QUE COMPRAR PARA ESTAR SALUDABLE

LISTA DE COMPRAS

Carnes  y pescado

• Pechuga de pollo
• Carne de pavo molida
• Tilapia, salmón o cualquier pescado que este barato
• Huevos por lo menos 10 docenas Jumbo o large  busque donde este mas barato.
• Atún en agua  (tuna in wáter)
• Tofu

Vegetales

• Steam vegetales los encuentran en la sección de congelados del supermercado son más baratos y súper prácticos en 5 minutos obtienen 2 porciones de vegetales frescos listos para comer
• Espinacas fresca, baby spinachs viene listas para preparar no hay que lavarlas y es mas practico para cocinar o hacer ensaladas.
• Salad greens viene también listas para comer
• Lechuga (lettuces)
• Apio (celery)
• Brócoli
• Coliflor
• Champiñones  o hongos (mushrooms)
• Cocombro  (cucumbers)
• Tomates (tomatoes)
• Cebolla (onions)
• Ajos
• Jalapeños
• Chiles
• Aguacate (avocados)
• Baby carrots sirven como snack
• Pimientos
• Cilantro
• Perejil  (parsley)
• Papas
• Batatas (sweet potatos)
• Chayote
• Calabaza  (pumking )
• Yellow squach
• Eggplant
• Calabazin
• Habichuelas o ejotes (green beans)
• Remolacha betabel (beet)
• Esparragos

Condimentos

• Mr Dash seco y marinados
• Pimienta negra (Black Pepper)
• Pimienta roja (red pepper)
• Orégano
• Curry le da un sabor intenso y muy bueno a la comida
• Tomillo
• Laurel
• Aceite de oliva (spray  o liquido) PARA USAR EN LAS ENSALADAS
• Aceite de uva  (spray o liquido) RESISTE MEJOR EL CALOR
• Aceite de coco  NO TIENEN QUE COMPRAS TODOS LOS ACEITES
• Mustard 
• Vinagre balsámico (Balsamic vinegar )

Panes y cereales

• Avena  (oatmeal)
• Pan  integral  (whole wheat)
• Pan de granos (12 o mas )
• Pan Ezequiel
• Pan pita (whole wheat pita)
• Tortilla integral (whole wheat)
• Pasta integral (whole wheat pasta)
• Almendras  sin sal  (almonds)

ENDULZANTES Y POSTRES =)

• STEVIA
• Miel de Agave
• Gelatina sin azucar (gelatin sugar free)
• Chicle (gum sugar free)
• Leche de soya sin azucar (Unsweetened soya milk )
• Leche de Almendras sin azucar (Unsweetened almonds milk)

Es posible que se me pasen algunas cosas pero esta es una guía más o menos completa se escuchan sugerencias que iré adicionado. También recomiendo que compren el periódico de los domingos léanlo así se informan y de paso ahorran busque los especiales de su área y recorten los cupones, eso si no compren todo lo que vean solo lo que Ud. de verdad necesita. Otra forma de obtener cupones es online en www.cupones.com. Si los usan adecuadamente se pueden ahorrar hasta $30 dólares no les de vergüenza hacer uso de esta ventaja que nos ofrecen las compañías alimenticias.