DIETA DE 7 DIAS (primer paso a un cuerpo saludable)

DIA 1

KITOSIS (Ver en otra nota de esta página en que consiste la KITOSIS)

DIA 2

KITOSIS

DIA 3

KITOSIS

DIA 4

COMIDA 1

Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna en agua y combinalo con uno de estos carbohidratos 1 pan

pita integral o 1/2 taza de avena (en agua) o pan de 22 granos.

COMIDA 2

Batido de proteina con agua

COMIDA 3

Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. Combinalo con uno de estos carbohidratos... 3/4 taza de arroz o Papa asada pequena o batata o 3/4 taza de pasta tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.

COMIDA 4

Barra de proteina (maximo 4 GR de azucar y no menos de 5 de proteina), una tuna en agua o albondigas de pavo echas en casa.

COMIDA 5

Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.

COMIDA 6

Es muy importante tomarse un batido de Proteina antes de acostarte con agua

NOTA : 3 litros de agua diarios No freir Nada Para las ensaladas, este es el Aderezo: aceite de oliva estra virgen con vinagre valsamico y miel de aveja

 DIA 5 Y DIA 6

Solo se consume carbohidrato en la Comida 1 y NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumir papa o avena en agua)

Estos dos dias NO se consume barra de proteina.

COMIDA 1

Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna en agua y combinalo con un carbohidrato (NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumirpapa o avena en agua)

COMIDA 2

Batido de proteina con agua

COMIDA 3

Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un adovo que no tenga sodio. acompañdo por 1 taza de Vegetales verdes.

COMIDA 4

Escoge una proteina entre claras de huevo, tuna en agua, hamburguesa de pavo o pollo ripiado.

COMIDA 5

Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga de pavo o tofu sazonado con un adovo que no tenga sodio.

Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.

COMIDA 6

Es muy importante tomarse un batido de Proteina antes de acostarte con agua

DIA 7

Un dia de Kitosis