Consumir cuando tengas proteina y carbohidrato.
Wester Omelet (330 cal. 22.2 g de Proteina 9.8 g de Carbs)
Ingredientes:
4 huevos, uno entero 3 claras batir todo y reservar
1 cucharada de cebolla picada
1 cucharada de pimiento rojo
1/2 tomate
Poner sal con salero pera evitar consumir exageramente
1 cucharada de grape oil
cooking spray
Picar todo finamente, en un sarten antiadherente poner el spray y aceite calentar hechar la cebolla, tomate y pimiento sofreir hasta que la cebolla este transparente, poner los huevos y cocinar lentamente
Hash Browns (papa rayada) (240 cal. 27g de Carbs. 3g de Proteina)
Rayar la papa que quede en tirar muy finas para mayor rapides yo uso el food procesor con el shredder en un sarten antiadherente calentar y poner spray y el aceite de uva hechar la papa poner un poquito de sal o cualquier condimento a su gusto y cocinar por ambos lados a fuego medio, puede tapar para cocinar mas rapido.
